Mam tak gorąco na silce.. efekt blachy nad głową że na siłowni jestem jak pod prysznicem..nie mogłem sztangi utrzymać przy martwym a pierwszy raz na ciężary wskoczyłem jeszcze do końca martwy nie jest taki jak powinien ale już jest niebo a ziemia :-D wiem na pewno że muszę coś pod sztangę w martwym podkładać w sensie pod krążki żeby ciut wyżej [...]
[...] mniej.. oraz może pomyśleć nad np. większą ilością makaronu niż ryżu (podobno ryż też zatwierdza %-)) Więc myślę że mogłem po prostu przesilić bebechy ale zdarzyło mi się pierwszy raz na masie także Cięzko powiedzieć to było.. może przesilenie może coś innego... Myślę że tragedii chyba nie ma mimo tego pasa. Na foto w dobrym świete jakieś [...]
[...] między docięciem a końcem masy jaka jest różnica kg? i co jaki czas podnosić kcal i o ile jak jest to masa? tak mnie to ciekawi jak to wygląda u Ciebie np w praktyce wiadomo każdy jest inny... ja pierwszy raz będę robił masę taką z prawdziwego zdarzenia.. bo moje podboje z formą kończyły się tylko na schudnięciu redukcji a masy nie miałem.
[...] między docięciem a końcem masy jaka jest różnica kg? i co jaki czas podnosisz kcal i o ile jak jest to masa? tak mnie to ciekawi jak to wygląda u Ciebie np w praktyce wiadomo każdy jest inny... ja pierwszy raz będę robił masę taką z prawdziwego zdarzenia.. bo moje podboje z formą kończyły się tylko na schudnięciu redukcji a masy nie miałem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zbliżająca się wtedy studniówka zmobilizowała do działania. Trzymając się wtedy diety z vitalii od października do grudnia z 72kg zeszło do 66-67kg. W marcu 2015 roku pierwszy raz wybrałam się na siłownię. Znalazłam program dla początkujących z forum i odważnie przekroczyłam siłowniane drzwi ;) Jednak po maturze w czasie wakacji od [...]
Koszykarze Asseco Prokom Gdynia wygrali w środę swój pierwszy mecz w Eurolidze i tym samym zachowali szansę na awans do dalszej fazy rozgrywek. David Logan (23 punkty) i spółka okazali się lepsi od Armani Jeans Mediolan, 88:83. Po porażkach w dwóch pierwszych meczach fazy grupowej Euroligi gracze Tomasa Pacesasa wygrali bardzo ważne spotkanie z [...]
[...] rady i poczytać opinie. Po basenie obiad i deser w Grycanie z ukochaną, deser tak mnie uśpił że musiałem kawkę strzelić bo czułem że odpływam.Wieczorem trening CF. Wczoraj pierwszy raz w życiu praca na treningu z Kettlami, uczyliśmy się TGU. Udało mi się wstać parę razy z 24kg. Po kettlach trening właściwy WOD a zaraz po rozciąganie. ps. [...]
W ten piątek wbijam się pierwszy raz do wody w jeziorze Nyskim w piance, nastawiam się na najgorsze ale czas to zrobić :D Przeniesienie na 1/4 super wiadomość, będzie za kim gonić :)
[...] Wings For Life to wystarczy ściągnąć aplikacje na telefon, zapisać się i 3 maja o 13:00 pobiec gdziekolwiek się jest ? Nie trzeba być w Poznaniu ? Potem tel zasygnalizuje kiedy przegoni mnie "samochód" i aplikacja sama się zatrzyma. Co dalej za każdy mój km wpłacam jakaś kasę czy jak ? Wybacz ale jestem w tym zielony i pierwszy raz to widzę :P
[...] nie miałem niestety czepka neoprenowego więc mózg mi tak odmarzł że traciłem orientację :-P Woda miała temp 10 C w tej temperaturze udało mi się popływać 20min i myślę że na pierwszy raz wystarczy. Pianka ma świetną wyporność i naprawdę sporo pomaga, wszystko co wyczytałem to prawda - pianka pomaga ! niżej kilka zrzutów i fotka. Zrzutu z pływania [...]
zrobiłem ten wasz trening na łydki;)robiłem go w piątek a jeszcze dziś czuje zakwasy. powiem szczerze ze jak wstawałem z łózka to nóg w kolanach-nie mogłem wyprostować .masakra taki ból ;) ze zastanawiałem się nad środkami przeciw bólowymi, chyba nie potrzebnie zwiększyłem ilość serii i powtórzeń ;)ogólnie pierwszy raz takie coś przeżyłem
[...] trening fajnie poszedł, bo nie nagrywałem go lub są pierwsze efekty systematycznego ćwiczenia pod WW. Całkowita objętość treningowa w ciągu godziny ćwiczeń 5150 kg. Wstałem pierwszy raz z ławki do wyciskania bez pomocy rąk. Poniważ mi to wyszło to powtórzyłem wstawanie jeszcze 20 razy. :-) Czyżby progres dzięki treningom na ławce? Jutro gumy i [...]
[...] najcięższy trening od czasu wypadku. Trzy nowe umowne rekordy. 1 objętość treningowa 10660 kg, 2 na klatę z minutową przerwą po 6 powtórzeń, sztanga 37 kg, 20 serii, 3 pierwszy raz na nogi zrobiłem na suwnicy Smitha 5 serii po 10 powt. z 20 kg obciążeniem (dla niezorientowanych mam niedowład kończyn i tułowia) Ćwiczyłem, klatę, plecy, siady [...]
Ostatnio stało się modne wchodzenie na skrzynię i bicie rekordów. Postanowiłem na swój sposób też uczestniczyć w tym. Robię to pierwszy raz na ilość, zwykle robiłem pojedyncze lub kilka serii po 10 razy. Dzisiaj byłem pospinany, co nie rokowało dobrze, ale poszło mi lepiej niż myślałem i w ciągu 19 minut wszedłem na stopień (bieżnię) 110 razy. [...]
Dieta - pytania
